Похудеть на 3 кг за 5 дней



Такую программу питания придумала французский диетолог Мадлен Жестан. Она замечательно подходит для начала осени. Из-за чего? Вы осознаете, прочтя рецепт чудесного супа. Именно он база диеты. Для утоления голода суп возможно имеется в то время, когда желаешь и какое количество желаешь: почувствовал голод - покушал супа. Суп - не единственный элемент системы питания госпожа Жестан (см. меню на 7 дней). Эффект таковой диеты вы заметите, взглянуть на Катрин Денёв, Жюльетт Бинош а также на Жерара Депардье. Но не на данный момент, а в то время, когда он резко похудел пара лет назад. Не забывайте, было такое?

Пять тёплых блюд для холодной осени

В чём секрет?

Дело в том, что в супе ничто не имело возможность бы обеспечить организм теми кирпичиками, из которых он сооружает жиры. Имеется витамины, микроэлементы, органические кислоты и другие нужные вещества, каковые включаются в обмен веществ, но не откладываются в виде жира. Предельное число усвояемых углеводов сходу сгорит в энергетической топке организма, и, значит, им также не суждено трансформироваться в жиры. Масса клетчатки будет проходить через пищеварительный тракт транзитом, совершая своё нечистое, но нужное дело. А это значит, что ваше тело будет вынуждено расходовать жировые запасы. Обратите внимание: сжигать их будет сам организм, а не какой-либо компонент супа.

Рецепт чудесного супа

Суп именуют чудесным, но в нём нет ни шкурок жаб, ни хвостов юный ящерицы, никаких других атрибутов волшебных зелий. Вот его рецепт.

6 средних луковиц
пара помидоров
небольшой кочан капусты
2 зелёных перца
пучок сельдерея
кубик овощного бульона

Всё порежьте, затопите , приправьте солью и перцем (возможно карри). Прокипятите 10 мин. на громадном огне, позже варите на мелком, пока овощи не станут мягкими.

Узнаваемый диетолог Михаил Гаврилов: Похудеть может любой!

Меню на 7 дней

Возможно: лишь суп и фрукты. Во фруктах масса полезностей. Из вредностей в них лишь легкоусвояемые углеводы (фруктоза, глюкоза и т. д.): в избытке они смогут в организме преобразовываться в жиры, накапливаясь под кожей и приводя к эффекту апельсиновой корочки. Но, потому, что в супе углеводов мало, они так функционировать не будут.

Запрещено: бананы, виноград (в них довольно много сахаров) и авокадо (в нём большое количество жиров).



Фрукты и суп возможно разбавлять, выпивая много воды. Так возможно и необходимо поступать в течении всей диеты. Возможно выпивать несладкие чай либо кофе, но без молока - в нём неизменно имеется жир.

Возможно: лишь суп и каждые овощи - свежие, сырые и консервированные. Но, с последними лучше быть поразборчивее, выбирайте только те, где соли мало. Зелень возможно имеется без ограничений. Она крайне полезна, поскольку в ней имеется основной женский витамин - фолиевая кислота. На следующий день госпожа Жестан разрешает полакомиться печёной картофелиной с маслом.

3 сутки. Фруктово-овощной

Похудеть на 3 кг за 5 дней

Это гибридный сутки, объединяющий рецепты 1-го и 2-го дня. Но картошку в данный сутки запрещает кроме того госпожа Жестан.

Мадлен Жестан разрешает к уже простой фруктово-овощной диете добавить три банана.

Стоит ли систематично имеется мясо?

Возможно: вместо фруктов и овощей - говядина с помидорами. Постной говядины возможно до 0,5 кг в сутки, количество помидоров не исчерпывается.

Возможно: то же, что и день назад, но вместо помидоров - листовые овощи. Мясо должно быть таким же постным, как и незадолго до.

Возможно: блюда как во второй (овощной) сутки, но допускается добавка неочищенного коричневого риса - с ним возможно готовить овощи либо вводить его в суп. Возможно выпить мало фруктового сока, но не нектара либо сокового напитка.

Константин Спахов, доктор-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук:

- С научной точки зрения диета хороша, поскольку её база - нужнейшие овощи и фрукты, лишённые жира и небогатые легкоусвояемыми углеводами. Как разгрузочная диета 1-2 раза в месяц она превосходна для очистки организма и понижения веса. Но диету лучше усовершенствовать. Вместо простых кубиков (в них масса химии) готовьте суп на чистом говяжьем бульоне, сняв с него целый жир. Для этого поставьте бульон в холодильник, а в то время, когда жир замерзнёт на поверхности, удалите его. А говядину возможно будет применять в 5-й и 6-й дни. Говядина должна быть идеально постной. Целый жир с неё срежьте. Готовьте без жира и масла - на гриле, в пароварке либо , сделав ещё и бульон.

В случае если переносите диету хорошо, на 2-й сутки откажитесь от картофеля. Он же сплошь из крахмала. То же касается бананов в 4-й сутки. Возможно - один, максимум два банана. А вдруг три, то лишь мини-бананы. Отказ от риса отправится лишь на пользу. Кроме того неочищенный рис - хороший источник углеводов. В случае если отказаться не имеете возможность, ограничьте себя 4-6 столовыми ложками готового риса в сутки.

В случае если появляется непреодолимый голод и суп не оказывает помощь, разбавьте диету курагой, черносливом либо другими сухофруктами - их нужно весьма шепетильно пережёвывать. И не злоупотребляйте солью, старайтесь обходиться без неё.

Похудеть на 3 кг за 5 дней

Статьи по теме