Сколько нужно выпить воды чтобы похудеть



Точно вы уже неоднократно встречали упоминания о том, что для похудения необходимо выпивать воду. Быть может, для вас это звучит необычно - ну как простая вода окажет помощь в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - простая чистая вода.

В случае если болит голова

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас внезапно заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.

Частенько головная боль появляется, если вы голодны и наряду с этим не выпиваете воду. Обстоятельства не знаю. Но оказывает помощь.

Разрешите печени выводить жир из организма

Кроме того если вы не весьма дружили в школе с биологией, то всё равняется не забывайте, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в обычном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но дабы почки работали, им нужна вода.

В случае если воды поступает не хватает, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. Наряду с этим нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не осилит и не успевает переработать в энергию целый жир, исходя из этого часть жира откладывается в виде жировых запасов - на позже, в то время, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сходу три задачи:
  • Разгружаете печень.
  • Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
  • Если вы взялись за похудение, печень принимается деятельно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Из-за чего в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а позже утрата веса замедляется?

Ответ простой: сначала из организма уходит вода.

Пытливый ум сходу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Сколько нужно выпить воды чтобы похудеть

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по различным обстоятельствам. К примеру, при избыточном получении соли и углеводов. И при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм складывается из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, кроме того в то время, когда ощущаем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво либо выпиваем чай с печенюшками. А ведь организм кричит: ВОДЫ!

Сколько нужно выпить воды чтобы похудеть


Организм привыкает, что воду мы ему даём очень редко и иногда вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. В противном случае ему запрещено - он не сможет функционировать. Так появляются отёки.

Как мы реагируем, найдя отёки? Верно: уменьшаем потребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, по причине того, что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не производить" и принимается превращать в отёки любой глоток жидкости.

Сколько нужно выпить воды чтобы похудеть

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Неприятность временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Так как он принимает обстановку как трагедию:
а) воды не хватает!
б) с большим трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!

А сейчас давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите как раз то, что он требует: чистую воду.

Сколько нужно выпить воды чтобы похудеть

Эта вода без промедлений отправится в почки и окажет помощь им вывести накопившиеся запасы отходов. Наряду с этим моча будет практически коричневой - столь громадна их концентрация.

Весьма быстро организм найдёт, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает как раз тогда, в то время, когда необходимо: утром, незадолго до еды, через какое-то время по окончании еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими забавными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и в то время, когда выпивать воду?

Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду необходимо выпивать. Но выпивать её необходимо не в любое время, а по определённому режиму.
  • Сразу после пробуждения - один стакан (для привычных - два), лучше комнатной температуры.
  • В течение дня направляться выпивать по неполному стакану приблизительно за полчаса до еды, не позднее. Это оказывает помощь подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
  • Сразу после еды воду выпивать не следует, но необходимо выпить приблизительно стаканчик мин. через 40 по окончании приёма пищи.
  • В случае если на протяжении приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), нужно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
  • В случае если не известно почему нет возможности покушать, то необходимо выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм возьмёт привычный стакан водички.
  • Если вы не ужинаете, то по окончании 8 часов вечера воду возможно не выпивать.

В случае если возвращаетесь домой и ощущаете, что страшно желаете выпивать - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Сейчас давайте посчитаем, сколько оказалось:
1 стакан утром + 1.5 на любой приём пищи (до и по окончании) + дополнительно 0.5 стакана по окончании белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 чашек воды, это 1.4 литра в сутки.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто легко увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Потребление воды не исключает ваши любимые напитки. Выпивайте их, в то время, когда захочется, для наслаждения.

Действительно, в то время, когда привыкаешь выпивать достаточное количество воды, то особенной необходимости в напитках уже не ощущается.

Статьи по теме