Беременность болят ноги



Боли в ногах при беременности (особенно в третьем триместре) для некоторых дам являются столь же привычным симптомом, как и утренняя слабость, усталость либо боль в спине. К счастью, таковой болезнь в большинстве случаев отступает с родами. Однако, пока вы беременны, для вас точно будут вопросы о том, чем возможно приведена к боли в ногах и как именно ее возможно уменьшить.

Из-за чего болят ноги на протяжении беременности?

Рассмотрим наиболее распространенные обстоятельства происхождения болей в ногах при беременности.

I. Отечность

С наступлением беременности в организме дамы улучшается выработка определенных гормонов, что ведет к удерживанию жидкости. Со своей стороны, это и есть обстоятельством отечности. Но на протяжении беременности дополнительная жидкость нужна организму, потому как с ее помощью ребенку доставляются питательные вещества, нужные для роста и развития.

В большинстве случаев излишки жидкости скапливаются в нижней части тела – стопах, голенях, бедрах. Это разъясняется тем, что растущая матка давит на вены, несущие кровь обратно вверх из нижних конечностей. Необходимо подчеркнуть, что кровеносные сосуды в ногах менее большие, чем те, что находятся в верхней части тела. Так, из-за частичной блокады кровотока, жидкость задерживается в ногах, приводя к отЁчности. Отечности смогут сопутствовать неприятные ощущения в виде дискомфорта либо кроме того боли.

Как совладать с отечностью? Упражнения для ног беременным

Чтобы избавиться от дискомфорта и боли в ногах, вызванных отечностью, попытайтесь сделать следующее:

1. Старайтесь чаще поднимать ноги. При возможности, выполните такое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги на 30 см от пола либо кровати (возможно заблаговременно подготовить опору, дабы не держать ноги на весу), продержитесь в таком положении 15-20 мин.. Данное упражнение окажет помощь обеспечить оттекание крови из ног и снять отечность.

2. Делайте вращательные упражнения: сядьте на стул, поднимите одну ногу, сделайте 10 вращательных движений лодыжкой сперва влево, после этого вправо. Проделайте то же самое со второй ногой. Повторите 10 раз.

3. Приняв эргономичное положение лежа либо полусидя, поднимите ноги выше уровня сердца. Возможно приложить лед к внутренней стороне лодыжки на некоторое время. Задержитесь в таком положении на 15 мин..

Чтобы снизить риск развития отечности, старайтесь дремать на боку. а не на спине. — это содействует уменьшению давления на полую вену – самую большую вену, ведущую к сердцу. В другом случае давление на данный кровеносный сосуд замедлит возвращение крови из нижних конечностей.

Еще один совет: не пробуйте уменьшить отечность отказом от питья, поскольку обезвоживание лишь усугубит обстановку. Шепетильно следите за своим весом: излишний вес не только содействует появлению отечности, но и ведет к иным проблемам со здоровьем.

В случае если отечность ног – обычное для беременности явление, то в случае появления отечности лица либо рук, особенно при наличии сопутствующих признаков в виде головных болей, ухудшения зрения либо комплекта веса свыше 400 г в сутки направляться обратиться к доктору в самое ближайшее время.

Беременность болят ноги

II. Нагрузка на мускулы ног. Спазмы

Кроме отечности, беременные дамы жалуются еще и на судороги в ногах, каковые кроме этого доставляют боль и сильный неудобство. Чаще всего спазмы наблюдаются в икрах. Обстоятельствами происхождения судорог в ногах смогут выступать как увеличившаяся нагрузка на ноги, так и недостаток кальция при одновременном избытке фосфора в организме беременной дамы. Особенно довольно часто судороги появляются ночью на протяжении сна, в то время, когда ноги отходят от дневной нагрузки.



Не допустить такие спазмы возможно следующим образом:

  • Пересмотреть свое питание и пополнить свой рацион молочными продуктами, богатыми кальцием.
  • Улучшить циркуляцию крови: для этого достаточно выходить на 15-20-минутную пешую прогулку по вечерам.
  • Стараться не задерживаться в сидячем либо стоячем положениях на продолжительный срок, т.к. это ведет к скоплению жидкости и ощущению тяжести в ногах.

Как избавиться от судороги, если она уже наступила?

Если вы уже ощущаете судорогу, уменьшить боль возможно или посредством прикладывания тепла (к примеру, бутылки с горячей водой) к месту спазма или посредством растяжения икры. Наилучший метод избавиться от судороги – это выходить ее, но в случае если спазмы мышц произошли ночью и вам не хочется вылезать из кровати, вы имеете возможность икру обеими руками, медлительно двигаясь от колена к пальцам ног.

III. Варикозное расширение вен

В случае если у вас болят ноги при беременности, но наряду с этим вы не замечаете отечности либо судорог, обстоятельством таковой боли смогут выступать расширенные вены – варикоз. У беременных дам количество крови возрастает на 40%, что ведет к повышению давления на стены сосудов. Благодаря этого вены растягиваются так очень сильно, что их клапаны перестают нормально закрываться. Вследствие этого кровь много, чем необходимо, поступает в вену, приводя к варикозу. Особенно подвержены риску варикозных вен на протяжении беременности дамы с излишней массой тела, конечно те, кто на работе проводит продолжительное время в стоячем положении.

Боль, тяжесть в ногах, усталость, давление – обычные симптомы-спутники варикозных вен. В большинстве случаев, с рождением ребенка эти симптомы отступают, но с каждой новой беременностью они имеют тенденцию усиливаться.

Как не допустить варикозное расширение вен на протяжении беременности?

Беременность болят ноги

Дабы снять риски развития варикоза, вам направляться вести более деятельный образ жизни. Особенно действенным противоядием для варикоза являются:

По окончании рождения ребенка вы имеете возможность пройти процедуру по удалению варикозных вен посредством лазера либо хирургии.

Беременность болят ноги

IV. Боли между ног при беременности

Потому, что на протяжении беременности в женском организме деятельно вырабатывается гормон релаксин, влияющий на связки, суставы и кости, это может привести к расхождению лобковой кости. В таких случаях дама может испытывать боль в бедрах, между ног, внизу живота. в лобковой кости и т.д. Еще одной обстоятельством происхождения боли между ног возможно невралгия седалищного нерва, вызванная защемлением седалищного нерва. который тянется от нижней части спины вниз по ногам. Данный нерв – самый долгий в теле человека; он несёт ответственность за чувствительность нижних конечностей. На протяжении беременности растущая матка может давить на данный нерв, и оттого у беременной дамы появляются болезненные ощущения на внутренней стороне бедер, ягодицах либо в нижней части спины.

Как совладать с болью между ног при беременности?

В случае если боль между ног вызвана расхождением лобковой кости, беременной даме может оказать помощь:

  • Ношение бандажа
  • Физиотерапия
  • Прием обезболивающих
  • Усиливающие упражнения для мышц

В случае если обстоятельством боли в ногах есть защемление седалищного нерва, для ее облегчения возможно назначено следующее:

  • Прикладывание холодных либо теплых компрессов
  • Смена поз на протяжении отдыха
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов

Не забывайте: перед тем как приступать к борьбе с болью, в обязательном порядке направляться проконсультироваться у доктора.

Подытоживая все вышеописанное, возможно заключить: боли в ногах при беременности – достаточно привычное явление, не влекущее за собой каких-либо важных последствий. В случае если вас тревожит сильная боль в ногах при беременности, наиболее благоразумным решением станет обращение к доктору, который сможет установить правильную обстоятельство боли как раз в вашем случае, и назначит лечение либо даст советы по облегчению боли.

Похожие записи:

Статьи по теме