Что есть при высоком давлении



Твоя I зюминка писала уже в статье Показатели гипертонии и как снизить большое давление, что одной из обстоятельств развития гипертонии есть неправильное и несбалансированное питание. И по сей день обращение отправится о том, как откорректировать питание, дабы ощущать хорошо и не испытывать на себе скачки давления, и о лечении большого давления народными средствами.

Как верно питаться при гипертонии (большом артериальном давлении)

Что исключить либо сократить. К гипертонии ведут постоянное потребление жирной, соленой, копченой, консервированной пищи, газированных напитков и алкоголя. Все эти продукты содействуют увеличению уровня холестерина. который есть главным виновником образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. исходя из этого их направляться исключить. Ограничьте потребление мучных (булка, сдобы, плюшки) и кондитерских изделий. Предпочтение отдавайте зерновому хлебу, изготовленному из бессолевой обдирной муки, содействующему очищению организма.

1. Питание должно быть сбалансированным, каждый день в рационе должно быть: белков 15%, жиров – 30%, углеводов -55% от дневной нормы калорий. направляться принимать пищу в одно и также время, 5-7 ежедневно, не переедая перед сном. Промежуток между ужином и завтраком не более 10 часов.

2. Ограничьте потребление соли до 5 г в день, у вас прекратит задерживаться жидкость в организме и пройдут отеки.

3. Принципиально важно выполнять питьевой режим – не более 1,5 л воды в день, а сладкие газированные напитки лучше вовсе исключить.

4. Нужен чай из каркаде (сухие лепестки гибискуса заваривают кипятком и выпивают как чай), так как он содержит нужные для упрочнения стенок сосудов флавоноиды, зеленый чай и цикорий.

Раздельно пара слов хочется сказать о чае каркаде. Американские ученые проводили изучение влияния чая каркаде на понижение показателей артериального давления при гипертонии: давали его выпивать в течение 1,5 месяцев двум группам людей. Одна группа людей выпивала каждый день выпивала настоящий чай каркаде, а вторая плацебо напиток из нейтрального вещества, похожего на чай каркаде. В следствии проведенного опыта было обнаружено, что у людей из первой группы показатели артериального давления сократились на 13%, если сравнивать с людьми второй группы. Из этого был сделан вывод о пользе чая каркаде для понижения артериального давления выпивая каждый день 3 чашечки чая каркаде в сутки способны привести артериальное давление при гипертонии в норму.

5. Увеличьте потребление продуктов, содержащих соли калия до 5-6 г в сутки, калий вытесняет из организма соль и лишнюю жидкость, что содействует понижению артериального давления, и вашему организму нужно ежедневное поступление кальция и магния. Калий содержится, в первую очередь, в кожуре овощей и фруктов (но с кожурой возможно имеется овощи и фрукты лишь со своего участка, приобретённые в магазине, обработаны химикатами), особенно большое количество его в сухофруктах – черносливе, изюме, урюке, а также в фасоли, морской капусте, горохе, картофеле (особенно в печеном и мундире), баклажанах, кабачках.

Что есть при высоком давлении

На вашем столе как возможно чаще должны быть: овсянка. греча, зеленый горошек, фасоль, капуста брокколи, томаты, свекла, перец, редис, зеленый лук, хрен, тёмная смородина, бананы. виноград, абрикосы, укроп, петрушка, морковь, яблоки. апельсины, грейпфруты, черноплодная рябина, земляника, малина, брусника, черника, клюква, боярышник, жимолость. Все перечисленные продукты содержат нужные организму витамины, микроэлементы, минеральные вещества.



Меню, рекомендованное при большом артериальном давлении

Вот меню, которого возможно придерживаться при гипертонии.

1 вариант:

150 г творога со сметаной, чашка зеленого либо травяного чая либо стакан молока, кусочек зернового хлеба. За 30 мин. до завтрака возможно выпить стакан свежевыжатого овощного либо фруктового сока.

2 вариант:

Тарелка каши со 1 столовой ложкой сливочного масла либо меда. За 30 мин. до завтрака возможно съесть яблоко, апельсин либо каждый фрукт.

Второй завтрак:

1 вариант:

Фруктовый либо овощной салат. Стакан чая либо отвара шиповника.

2 вариант:

Тыквенно- яблочное пюре с медом. Стакан чая либо минералки.

1 вариант:

Овощной салат с зеленью на растительном масле, 180 г тушеного мяса (либо добрая половина порции) или рыбы с овощным рагу на гарнир. Стакан овощного либо фруктового сока с мякотью.

2 вариант:

Фруктовый суп, паровые котлеты со сметанным соусом, картофель, отваренный в мундире, печеное яблоко. кусочек зернового хлеба. стакана компота из сухофруктов.

1 вариант:

Овощной салат, стакан натурального йогурта.

Что есть при высоком давлении
2 вариант:

Овсяная каша, яблочно-морковные паровые котлеты. стакана отвара шиповника, кусочек зернового хлеба.

За час до сна:

Стакан простокваши либо кефира, возможно при жажде съесть 1-2 яблока.

Что есть при высоком давлении

Впереди лето, вы имеете возможность додавать в супы и салаты дикорастущие травы, содействующие понижению давления: пастушью сумку, цикорий, календулу, крапиву немного, огуречную траву и юные листья лопуха, горец птичий (спорыш), душицу, донник, кипрей, подорожник, мяту перечную, одуванчик.

Данная диета включает в себя нужное количество молочных продуктов, в которых содержится кальций. Лучше брать молочные продукты пониженной жирности. В меню входят как блюда из фруктов и овощей, так и сырые фрукты и овощи, что делает ее очень нужной для организма, насыщая его нужными витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.

При лечении большого давления из народных средств возможно использовать соки – березовым соком по 1 стакану в сутки, или принимать 2 раза в день по. стакана свежеприготовленного свекольного сока. И вы имеете возможность проводить 1 раз в неделю разгрузочный сутки на морковном, томатном и тыквенном соках.

Кроме этого хороший разгрузочный эффект дает перемолотая кукуруза либо кукурузная мука, в случае если 1 столовую ложку ее залить с вечера кефиром, убрать в холодильник, а утром выпить. Кукуруза владеет желчегонным, мочегонным и очищающим действием, содействует понижению давления.

Что есть при высоком давлении

Из трав вам окажет помощь сбор: корней валерианы, листьев мяты, донника. Возьмите 1 столовую ложку сбора и залейте стаканом кипятка, настояв 20 мин. возможно выпивать по. стакана 4 раза в сутки до еды.

И само собой разумеется выполняйте не только режим питания, но и режим труда и отдыха, о котором Твоя I зюминка сказала в статье Показатели гипертонии и как снизить большое давление

Что есть при высоком давлении

Твоя I зюминка предлагает взглянуть передачу с Еленой Малышевой в которой рассказывается о том, какие конкретно продукты полезно кушать, дабы держать давление в норме.

Еще статьи на эту тему:

Статьи по теме