Домашнее овсяное печенье диетическое



November 20, 2014

Если вы следите за фигурой, то, вероятнее, не довольно часто балуете себя кулинарными изысками. Но существует множество блюд, каковые возможно нормально имеется, не опасаясь набрать лишние килограммы. Не верите? А напрасно! В случае если попытаться, то возможно отыскать кроме того диетические рецепты с куриной печенью, которая, как мы знаем, отличается высокой калорийностью. Основной секрет сохранения оптимального веса содержится в том, дабы не увлекаться вредной пищей, а ограничивать порции и снижать количество жира на протяжении изготовление любимых блюд. В данной статье мы поведаем все про диетические печенья, рецепты их изготовление и о том, как возможно порадовать себя вкусными лакомствами и не набрать наряду с этим лишний вес.

Домашнее овсяное печенье. Рецепт

Диетическое блюдо должно включать в себя лишь нужные для здоровья составляющие:

  • Один стакан сухих овсяных хлопьев.
  • Добрая половина стакана цельнозерновой муки.
  • Одно яблоко, измельченное на небольшой терке.
  • Белок одного яйца.
  • Две чайные ложки корицы.
  • Разрыхлитель для теста.
  • Ваниль и изюм по вкусу.

Замочите измельченные овсяные хлопья в маленьком количестве воды и подождите, пока они набухнут. Взбейте белок и соедините его с тертым яблоком, после этого добавьте все оставшиеся ингредиенты и замесите густое тесто. В случае если вам покажется, что смесь оказалась через чур сухой, то добавьте мало воды. Накройте емкость с готовым тестом пищевой пленкой и покиньте его в холодильнике на полчаса. Разогрейте духовку и постелите на противень пергамент для запекания. Имеете возможность мало смазать его растительным маслом, но это не обязательно. Сформируйте посредством ложки печенье, разложите его на бумагу и пошлите в духовой шкаф на 15 мин..

Еще один вариант овсяного печенья

На данный раз мы будем применять вместо хлопьев овсянку, сваренную на воде. Кроме этого мы рекомендуем заменить сахар, который присутствует в уникальном рецепте на стевию либо каждый сахарозаменитель. Нам пригодятся следующие продукты:

Домашнее овсяное печенье диетическое
  • Овсяная каша 300 граммов.
  • Цельнозерновая мука две столовые ложки.
  • Одно куриное яйцо.
  • Мед чайная ложка.
  • Мало сметаны.
  • Изюм 100 граммов.
  • Сахар либо его заменитель.
  • Сода.

Смешайте все указанные ингредиенты и покиньте тесто настояться в течение 15 мин.. Оказавшаяся масса обязана напоминать густую сметану. Разложите порционно тесто на бумагу для выпечки и пошлите его в духовку на 20-30 мин..

Диетическое творожное печенье. Рецепт

Творог это еще один нужный продукт, который рекомендуют чаще использовать тем, кто желает сохранить стройную фигуру. Как раз с ним мы будем печь наши превосходные диетические печенья. Рецепты этого вида выпечки весьма разнообразны, но мы остановились на том, который включает в себя предельное число продуктов. Именно поэтому вы сможете сэкономить массу времени и сил. Итак, смешайте в большой миске следующие компоненты:

  • Измельченные овсяные хлопья один стакан.
  • Обезжиренный творог одну пачку.
  • Мед по вкусу.
  • Сухофрукты половину стакана.
  • Корицу чайную ложку.
  • Соль.

Дабы оказавшееся тесто не было через чур густым, разбавьте его кефиром либо молоком. В то время, когда вы добьетесь однородной консистенции, пошлите творожно-овсяную массу в холодильник на 20 либо 30 мин.. Не забудьте перед этим укрыть емкость с тестом полиэтиленовой пленкой. После этого сформируйте руками маленькие лепешки и разложите их в форму для запекания. Через 15 мин. вы сможете попытаться крайне полезное и вкусное печенье.

Творожно-овсяное печенье



Еще одно диетическое печенье, простой рецепт которого придется по нраву всем любителям верного питания:

  • Обезжиренный творог 200 граммов.
  • Овсяные хлопья (цельнозерновые) один стакан.
  • Сахар либо стевия по вкусу.
  • Разрыхлитель для теста одна ложка.
  • Два белка куриных яиц.

Залейте хлопья горячей водой и, пока они набухают, смешайте творог с белком и сахаром. Соедините оставшиеся компоненты и покиньте тесто настаиваться около 20 мин.. Разогрейте духовой шкаф и расстелите на противень пергамент для выпечки. Сформируйте из теста шарики, разложите заготовки на бумаге и смело отправляйте их в печь. Выпечка готовься весьма быстро, но мы рекомендуем вам покинуть ее полежать на пара часов. Удивительно, но она станет особенно вкусной на следующий сутки.

Печенье с творогом и бананом

Прочтя состав этого блюда, вы сможете убедиться, что оно не может как-то воздействовать на количество вашей талии:

  • Пачка творога с низким процентом жирности.
  • Два банана.
  • Один стакан цельнозерновых овсяных хлопьев.
  • Стевия в порошке.

Разомните вилкой фрукты и смешайте их с творогом. В то время, когда вы добьетесь однородной массы, добавьте оставшиеся ингредиенты. Пока тесто доходит в холодильнике, разогрейте духовку и смажьте маслом форму для запекания. Через 15 мин. возможно слепить шарики и выложить их на противень. Контролируйте готовность выпечки посредством спички либо газ через пятнадцать минут. Положите печенье в прекрасное блюдо и накройте его чистым полотенцем, дабы оно имело возможность остыть и стать более мягким. Любители похрустеть чем-нибудь вкусным смогут покинуть его в духовке, дабы оно легко подсохло.

Используем спортивные добавки

Если вы деятельно занимаетесь спортом, то вам точно хорошо известна такая добавка, как протеин. Немногие знают, что это вещество возможно применять как дополнение к разным десертам. Готовьтесь к летнему сезону и обучитесь готовить нужные диетические печенья. Рецепты выпечки с изолятом протеина станут для вас красивым ассистентом в борьбе за прекрасную фигуру.

Шоколадное печенье

Берем следующие продукты:

  • 100 граммов обезжиренного творога.
  • 100 граммов любимых орехов.
  • Два банана.
  • Три столовые ложки молотых отрубей либо клетчатки.
  • 20 граммов протеина с шоколадным вкусом.
  • Одну чайную ложку какао.

Измельчите орехи, бананы и творог. Добавьте к ним оставшиеся продукты и смешайте до однородной массы. Скатайте из оказавшегося теста пара шариков и придайте им круглую форму. При жажде вы имеете возможность украсить печенье ягодами либо семечками. Приятного аппетита!

Овсяное печенье с протеином

От этого печенья не сможет отказаться ни один спортсмен, поскольку в его состав входят лишь самые нужные и вкусные диетические продукты:

  • Пачка творога.
  • Два белка.
  • 100 граммов овсяных хлопьев.
  • 100 мл молока.
  • 50 граммов протеина с любимым вкусом.
  • Сахарозаменители возможно применять по желанию.

Измельчите хлопья посредством кофемолки либо блендера и размешайте их с белками куриных яиц. Добавляем молоко, кусочки творога и протеин. Распределяем заготовки на силиконовом коврике и отправляем в духовку. Через пятнадцать минут выключаем газ и даем печенью время остыть. Красивое и нужное угощенье к чаю готово.

Вкусовые добавки

Если вы любите экспериментировать, то попытайтесь испечь и другие уникальные диетические печенья. Рецепты кулинаров-любителей довольно часто включают любимые ими специи и пищевые добавки. К примеру, если вы станете применять яблоки, то в обязательном порядке добавьте к ним корицу либо ваниль. Цедра лимона либо апельсина придаст особенный шарм творожной выпечке, а горсть измельченных орехов придаст особенный вкус любому сладкому блюду. Особый вкус печенью придаст мак либо семечки, в которых возможно обвалять заготовки перед тем, как послать их в духовой шкаф.

Мы сохраняем надежду, что вам окажется по вкусу любое диетическое печенье, рецепт с фото которого вы имели возможность заметить в нашей статье. Хотим удачи в поиске золотой середины между верным питанием и вкусными, но не крайне полезными для фигуры блюдами.

15 самых прекрасных жен миллионеров Познакомьтесь со перечнем жен самых успешных людей мира. Они потрясающие красивые женщины и часто успешны в бизнесе.

11 необычных показателей, показывающих, что вы хороши в кровати Вам также хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру наслаждение в кровати? По крайней мере, вы не желаете краснеть и извин.

Эти 10 мелочей мужчина постоянно замечает в даме Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не верно. От взора любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Домашнее овсяное печенье диетическое

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, время от времени кроме того самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

10 оскорблений от Шекспира, каковые работают лучше, чем современные Познакомьтесь с уникальными ругательствами Шекспира - вам понравится пользоваться некоторыми из них.

Как смотреться моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не переживают о форме и длине прически. Думается, юность создана для опытов над наружностью и наглых локонов. Но уже посл.

Статьи по теме