Как укрепить сосуды головного мозга



КакИменно.ру как как раз решать появляющиеся неприятности Полная версия сайта

Как укрепить сосуды головного мозга

При заболеваниях, связанных с ослаблением стенок сосудов головного мозга, наблюдаются перепады давления, головокружения, потемнение в глазах, ломота в теле, слабость с утра, учащенное сердцебиение, маленькое увеличение температуры тела, зависимость самочувствия от изменений погоды. Избавиться от этих признаков окажут помощь особая диета и лечебная физкультура.

Продукты, каковые благотворно воздействуют на сосуды головного мозга:
  • жирные сорта рыбы (сардины, лосось) - их потребление содействует выработке серотонина - гормона наслаждения, который усиливает работу мозга;
  • кое-какие лесные ягоды (брусника, черника, голубика) - повышает эластичность сосудов, нормализует кровяное давление;
  • виноградный сок - усиливает кратковременную память, входит в группу антиоксидантов;
  • тёплый шоколад - защищает мозг от разрушительных действий окислительных процессов;
  • капуста - содержит фолиевую кислоту и витамины, каковые нормализуют концентрацию гомоцистеинов в организме, предотвращая заболевание Альцгеймера;
  • чеснок - нужен для сердечно-сосудистой системы, замедляет старение организма;
  • шпинат - благотворно воздействует на познавательные функции мозга и центральную нервную систему, кроме этого содержит фолиевую кислоту;
  • орехи (грецкие, миндаль) – снижают уровень холестерина, усиливают коронарные сосуды;
  • оливковое масло – понижает кровяное давление, нормализует уровень холестерина в крови.
Как укрепить сосуды головного мозга
Здоровье сосудов головного мозга в ваших руках
Дабы кровеносная система головного мозга не давала предлога о ней тревожиться, эксперты советуют прислушаться к следующим рекомендациям:
  1. Принимайте контрастный душ, поскольку он есть лучшим массажем для сосудов и зарядит бодростью ваш организм на целый сутки.
  2. Посещайте баню - водные процедуры в бане очищают всю сосудистую систему.
  3. Сведите к минимуму потребление напитков, в состав которых входит кофеин, который изнашивает сосудистую систему.
  4. Употребляйте не меньше 1,5 литра воды в сутки - это окажет помощь поддерживать нужный количество крови.
  5. Ведите деятельный образ жизни.
  6. Установите верный режим сна.
  7. Делайте дыхательную гимнастику - учитесь дышать посредством живота, а не груди.
  8. Делайте себе массаж лица и головы:
    • растирайте уши посредством указательного и громадного пальцев,
    • массируйте голову ладонями и массажной щеткой;
    • бережно ладонями промассируйте лицо, делая движения, как при умывании; круговыми движениями громадного пальца проведите по бровям от переносицы к вискам;
    • положите особый массажный коврик у кровати, дабы влиять на рефлексогенные территории, находящиеся на стопах ног.
  9. Делайте разминку рук посредством следующих упражнений:
    • переплетите пальцы рук на уровне груди и медлительно растягивайте ладони в стороны , пока пальцы не освободятся;
    • сцепите мизинцы и с усилием растяните руки;
    • удерживайте указательный палец пальцами другой руки и попытайтесь его выдернуть, повторите упражнение со всеми пальцами;
    • хорошо разотрите ладони приятель об приятеля.
Как укрепить сосуды головного мозгаНикто о вас не позаботится лучше, чем вы сами. Внимательно следите не только за своим физическим здоровьем, вместе с тем старайтесь уделять внимание душевному равновесию. Вегетососудистая дистония значительно чаще видится у людей с расшатанной нервной системой. Усталость нельзя накапливать, в случае если ощущаете, что ваши силы на пределе, возьмите небольшой отпуск на работе (пускай кроме того и за свой счет) и проведите его с людьми, каковые вам дороги.

Комментарии (0)

Статьи по теме