Поливитамины для кормящих матерей



В силу своего необыкновенного положения кормящие мамы нуждаются в витаминах и минеральных веществах значительно больше, чем простой человек. Так как сейчас приходится думать не только о себе самой, но и о малыше, здоровье которого целиком и полностью зависит от верного грудного кормления. Как раз исходя из этого любая кормящая мама обязана знать, какие конкретно продукты питания будут приоритетными в данный период, а от каких на некоторое время нужно будет отказаться.

Нужные продукты

Каждой кормящей даме каждый день нужно получать определенную дозу витаминов, особенно при кормлении грудью в период авитаминоза. Исходя из этого свежие овощи и фрукты, сухофрукты, и натуральные овощные и фруктовые соки должны в обязательном порядке быть включены в рацион питания кормящей дамы. Помимо этого, витаминами и другими нужными веществами женский организм смогут обеспечить кисломолочные продукты, в особенности, если они будут содержать в себе бифидобактерии. Лишь так кормящая мама сможет обеспечить своему крохе все нужные витамины, каковые требуется для его полноценного роста и развития.

Но всем кормящим направляться быть осмотрительными с теми продуктами, каковые считаются очень богатыми на витамины, – цитрусовыми фруктами, облепихой, киви, красной и тёмной смородиной, курагой. Помимо этого, что они содержат в себе много витаминов и нужных минералов, они вместе с тем являются пищей, талантливой приводить к сильным. А это, как мы знаем, в период кормления грудью очень нежелательно. не меньше нужными являются мед, рыба, орехи и куриные яйца, но все эти продукты кроме этого относятся к пищевым аллергенам, не смотря на то, что и содержат в себе многие витамины, макро- и микроэлементы. Кормящим мамам направляться избегать потребления этих продуктов.

В перечень нежелательных продуктов питания для кормящих матерей кроме этого входят кофе, какао, шоколад, клубника и экзотические фрукты. На период кормления грудью от всего этого лучше отказаться. Окончательное нет нужно сказать продуктам стремительного изготовление, другими словами фаст фуду. Кроме этого направляться всецело убрать из своего ежедневного рациона копченую, соленую, острую, жареную, жирную и весьма сладкую еду.

Все запреты относительно продуктов питания, каковые были перечислены выше, направляться особенно строго выполнять в первые недели кормления грудью. Вместо этого основной упор направляться направить на всевозможные каши, к примеру, гречневую, овсяную, рисовую, и на зеленые яблоки и груши, петрушку и другие виды зелени, кабачки, брокколи, картофель, белокочанную и цветную капусту, квашенную а также, которая богата на витамин С.

Не считая витаминов кормящей даме требуются белки и жиры, которыми ее смогут обеспечить сыр и творог, растительное масло, нежирная сметана, яйца перепелов, говядина и телятина, куриное и кроличье мясо. И все же сейчас направляться особенно пристально следить за своим малышом, дабы у него не появились первые показатели аллергии – красные шершавые щечки – от потребления мамой всех этих продуктов.

Что касается лимонов: учитывая то, что они считаются одним из основных источников витамина С, многие кормящие дамы увлекаются этим фруктом в пределах, превышающих норму. Но в случае если ваш ребенок проявляет все показатели явного аллергика, в частности на витамин С, то направляться убрать из рациона и данный фрукт. Иначе, самим кормящим мамам лимон просто нужен зимний период и весной, в то время, когда силы уже истощены, в то время, когда отмечается пониженный мышечный тонус, да и настроение не весьма. Наиболее оптимальным выходом из данной ситуации станет добавление лимона в чай. Кроме этого возможно применять лимонный сок в качестве заправки свежих овощных салатов, к примеру, из свежих огурцов, зелени и белокочанной капусты.



Конечно же, все мы понимаем, что о разнообразии блюд в период кормления грудью возможно забыть. Но это не свидетельствует, что выкрутиться из таковой ситуации по большому счету нереально. В любом случае, неизменно возможно постараться разнообразить свой рацион питания посредством нужных и наряду с этим гипоаллергенных блюд.

К примеру, возможно приготовить простой салат, который богат на разные витамины. Он будет вкусным для кормящей мамочки, но совсем безвредным для ребенка. Для изготовление для того чтобы салата пригодятся два стакана квашеной капусты, из которых предварительно был отжат сок, два громадных зеленых яблока, нарезанных соломкой, и150 нежирной отварной говядины, мелко нарезанной. Смешиваем все эти ингредиенты и приступаем к следующему этапу.

Сейчас берем150 густой не через чур жирной сметаны, добавляем в нее порезанные петрушку и укроп, источники витаминов, мало перчим, не смотря на то, что это по желанию, всыпаем две столовых ложки сахара и заправляем взятой массой капусту, яблоки и мясо. После этого оставляем приготовленный салат на полчаса.

Таковой салат превосходно подойдет, к примеру, к обжаренной на растительном масле цветной капусте либо брокколи, предварительно чуть отваренным в подсоленной воде и обвалянным в панировочных сухарях. Для придания особенного запаха жареную капусту возможно посыпать тертым сыром и мелко нарезанным укропом.

Кроме этого предлагаем вашему вниманию особенный рецепт, который способен придать бодрости всем кормящим дамам. Помимо этого, это блюдо, не смотря на то, что это и не вовсе блюдо, сможет оказать помощь быстро вернуть потерянные жизненные силы и обеспечить нужными витаминами.

Итак, берем300 г меда,500 г орехов грецких, сок, выжатый из четырех лимонов, и100 гсока алоэ. А сейчас пара деталей. В первую очередь, орехи нужно предварительно растолочь, а сок алоэ оптимальнее выжать из домашнего растения, в частности из его мясистых нижних листочков, каковые должны были полежать дни в холодильнике. Все эти компоненты смешиваем и принимаем по одной маленькой ложечке перед каждым приемом пищи. В случае если же вы опасаетесь аллергии, то орехи возможно убрать, а мед заменить простой фруктозой.

Особенное внимание дамам на протяжении кормления грудью направляться выделить зелени, являющейся одним из основных источников витаминов. И тут имеется в виду самая несложная огородная зелень в виде укропа, петрушки, зеленого салата. В случае если же у вас нет возможности где-либо достать зелень, которая была выращена дома, то придется обратиться с просьбой о помощи в супермаркеты. Но при выборе зелени в магазинах направляться обращать внимание на компанию поставщика. Естественно, отечественные производители будут в приоритете, потому, что в этом случае зелень не будет поддаваться долгим транспортировкам.

И все же предпочтение отдается самостоятельно выращенной зелени, к примеру, на том самом подоконнике в горшочке для цветов. Если вы решите заняться этим делом, то дадим вам парочку советов. Петрушка, укроп и кресс-салат в большинстве случаев вырастают стремительнее других видов зелени, исходя из этого им превосходно подойдет подоконник, расположенный с южной стороны комнаты. Сама же комната должна быть горячей, так что кухня в полной мере подойдет.

Перед посадкой семена нужно предварительно замочить на несколько дней во мокрой марле на плоском блюдце. Когда семена хорошо набухнут либо кроме того отправятся росточки, то их возможно пересаживать в заблаговременно подготовленную землю.

Не ленитесь выполнить такую совсем не сложную операцию, поскольку это разрешит обеспечить вам и вашему крохе многие нужные витамины и другие нужные вещества. Особенно в случае если учитывать, что фактически все виды зелени относятся к гипоаллергенным продуктам. Так или иначе, но навредить себе либо своему ребенку этим вы уж точно не сможете.

И, пожалуй, последнее, что хотелось бы сказать относительно витаминов для кормящих дам. На протяжении кормления грудью старайтесь обогащать свой организм и молоко, а также, как раз натуральными продуктами и витаминами. Не принимайте витамины в виде пилюль, каковые не считая нужных веществ содержат в своем составе и кое-какие не желаемые вещества, каковые особенно направляться избегать в период кормления грудью. В случае если же вы предпочитаете лекарственные препараты, то перед началом приема тех либо иных витаминов направляться в обязательном порядке проконсультироваться у доктора.

В случае если Вам понравилась наша статья и Вам имеется что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам крайне важно знать Ваше вывод!

Статьи по теме