Витамины для мужчин после 50



Чем старше мы становимся, тем острее ощущаются показатели старения организма: стремительная утомляемость, понижение либидо и не сильный иммунитет сигнализируют о том, что необходимо обогатить свой рацион биологически активными элементами. Итак, витамины для мужчин по окончании 50 лет: какой ассортимент продуктов необходимо применять для восполнения недостатка?

Витамины для мужчин после 50

Серьёзная информация для мужчин в возрасте

Стоит не забывать, что в жизни мужчин кроме этого присутствует период возрастной гормональной перестройки – в медицинских кругах существует такое понятие, как андропауза. Данный синдром связан с уменьшением выработки тестостерона по окончании 50 лет его уровень каждый год понижается на 1%.

Витамины для мужчин после 50

Еще один принципиальный момент: с годами скорость обменных процессов замедляется, а значит, организму требуется меньше витаминов, чем в юном возрасте. К тому же, степень усвояемости нужных элементов заметно понижается. Вследствие этого появляется парадокс: при меньших, казалось бы, потребностях нужно использовать больше витаминной пищи.

Токоферол для мужчин (витамин Е)

Токоферол несёт ответственность за половую сферу – при его недостатке значительно уменьшается выработка сперматозоидов. Кроме этого данный витамин поддерживает юность кожных покровов, предотвращает образование тромбов, благотворно воздействует на деятельность мозга и сердечнососудистой системы.

Витамины для мужчин после 50

Данный витамин присутствует в арахисовом, соевом, горчичном, ореховом и других растительных маслах, а также в яичном желтке, зелени, молоке, печени.



Ретинол для мужчин (витамин А)

Витамин А поддерживает остроту зрения, влияет на состояние кожи и волос, снижает риск сердечнососудистых болезней, увеличивает активность иммунных клеток, участвует в сперматогенезе.

Витамин А – сильный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологических болезней. Он присутствует в желтых и зеленых овощах и фруктах, яичном желтке, сливочном масле, травах, рыбьем жире, печени.

Аскорбиновая кислота для мужчин (витамин С)

Аскорбиновая кислота повышает уровень нужного холестерина в крови и снижает уровень вредного. Данный витамин мешает образованию морщин. Он уплотняет кости, усиливает иммунную систему, воздействует на окислительно-восстановительные процессы, выводит свободные радикалы (аскорбиновая кислота – сильный антиоксидант).

Витамины для мужчин после 50

Витамин С возможно взять, употребляя цитрусы, смородину, квашеную капусту, облепиху, сладкий перец, петрушку, киви. землянику.

Витамины группы В для мужчин старше 50-ти лет

Витамины группы В несут ответственность за состояние кожных покровов, влияют на кроветворную, пищеварительную и нервную системы, повышают работоспособность. Недостаток этих витаминов фактически не отмечается – они присутствуют в продуктах животного происхождения и в растительной пище.

Витамины для мужчин после 50

Кальциферол для мужчин по окончании 50 (витамин D)

Витамин D участвует в усвоении кальция, а потому несёт ответственность за состояние зубов и костей. Данный витамин нужен для обычной работы сердечнососудистой системы.

Кальциферол вырабатывается в организме под действием лучей солнца, и поступает с пищей (он присутствует в желтках яиц и в рыбьем жире).

Витамины для мужчин по окончании 50 лет возможно купить в виде готового аптечного комплекса, что оправдывает себя в период холодов. Летом же старайтесь обогащать свой рацион нужными продуктами – они восполнят недостаток.

Статьи по теме