Витамины какие купить



Любая женщина грезит, дабы ее руки и ногти смотрелись здоровыми, красивыми и ухоженными. Но, к сожалению, современная экология, действие на ногти бытовой химии, и применение лаков, закрепителей и средств для ногтей с вредными веществами в составе разрушают их и делают не сильный и ломкими. Естественно, направляться изучать состав покупаемых косметических средств, делать бытовые дела в перчатках, но в случае если ногти продолжают разрушаться, направляться поразмыслить о обстоятельствах этого процесса.

Витамины какие купить

Значительно чаще в этом случае смогут оказать помощь витамины. Без них наш организм начинает болеть, исходя из этого принципиально важно потребление их не только для ногтей, но и для всех систем и органов нашего организма.

Неприятности ногтей из-за недостатка витаминов

Неприятности ногтей являются необычным знаком о том, что в организме отсутствуют какие-то витамины и микроэлементы:

  • Так, к примеру, распространенная неприятность ногтей в виде их сухости и ломкости, появлении заусенцев есть следствием недостатка у человека витаминов А и Е, и микроэлементов: магния, кальция и йода.
  • В случае если ногти слоятся, загибаются либо на них появляются белые крапинки, вашему организму не достаточно аскорбиновой кислоты и цинка.
  • В случае если появляются неприятности с ростом ногтей либо их рифленостью, в то время, когда ногтевая пластина не гладкая, вам нужны витамины для роста ногтей – витамины группы В.
  • В случае если изменяется поверхность ногтевой пластины, она получает нездоровый серо-желтый цвет, наряду с этим на ней появляются продольные и поперечные полосы, это может служить показателем недостатка в организме никотиновой кислоты (либо витамина РР) и селена.

Кроме этого нужны витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, каковые оказывают усиливающее воздействие на целый организм, и улучшают усвоение других витаминов и микроэлементов.

Использование витаминов для лечения ногтей

Если вы узнали, что неприятности с ногтями не связаны с каким-то заболеванием и обусловлены лишь недостатком витаминов в организме, возможно смело изменять свой рацион и додавать в него нужные для ваших ногтей продукты. Также, возможно применять витаминные комплексы, предварительно обсудив с доктором вероятные последствия, либо использовать питательные витаминные маски и ванночки для ногтей и рук.

Нужные продукты

Если вы не считаете вероятным брать витамины в аптеке и желаете получать их естественным методом из пищи, радуйтесь! В простых продуктах питания находятся и минералы, и витамины для ногтей. Исходя из этого мало поменяв свой рацион, возможно существенно улучшить здоровье как всего организма в целом, так и ногтей. Какие конкретно же продукты направляться использовать, дабы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме:

  • Витамин А содержится в куриной печени, рыбьем жире. В случае если в рационе достаточно белка, в него может преобразовываться каротин, которого большое количество в моркови, абрикосах.
  • Очень нужен витамин Е для ногтей, без которого хуже усваивается ретинол (т.е. витамин А). Оба эти витамина жирорастворимые, исходя из этого жиры в обязательном порядке должны находиться в рационе. Особенно это относится дам, неизменно сидящих на диетах. Неприятности с ногтями именно смогут появляться по причине недостатка жиров в организме. Витамин Е содержится в злаках, яичном желтке, растительных маслах, фасоли, горохе, орехах и зеленом салате.
  • В случае если организму не достаточно витамина С (аскорбиновой кислоты), его возможно взять при потреблении ягод, овощей и фруктов яркой окраски. Особенно большое количество его в цитрусовых, облепихе. Дабы отбелить и укрепить ногти возможно поместить их в мякоть лимона на 10-15 мин..
  • Особенно нужны для роста ногтей витамины группы В. Витамин В1 много содержится в проросших зернах пшеницы, в молочных продуктах, в яйцах, в зеленых листовых овощах, в овсяной и гречневой крупе, в печени. Витамином В3 богаты белые грибы, семечки, орехи, дрожжи, мясо, рыба, бурый рис. Витамин В5 возможно взять из мяса птицы, брокколи, яиц, отрубей и злаков. В12 содержится в устрицах, сардинах, крабах, мясе, рыбе, сыре и яичном желтке.
  • Биотин (витамин Н) возможно взять из субпродуктов, растений, сыра, мяса, молока и рыбы. Он считается необычным витамином красоты.
  • Для лучшего усвоения кальция, очень нужного для костей, ногтей и волос, нужен витамин D. Он вырабатывается у человека под действием солнца. Также, взять его возможно из печени рыбы, масла, творога, сыра.
  • Не считая витаминов, наш организм испытывает недостаток в определенных микроэлементах, каковые кроме этого возможно взять из пищи.


К примеру, дабы восполнить недостаток кальция, нужно использовать капусту, шпинат, морепродукты, бобовые, яйца (а также измельченную скорлупу). Йод содержится в морепродуктах, зеленом салате, ананасах, шампиньонах и моркови. Для получения магния направляться использовать семечки, крупы, хлеб из муки неотёсанного помола, орехи, бананы, мясо птицы. В случае если вам не достаточно кремния, направляться чаще использовать пищу из растительных продуктов. Много селена имеется в морской капусте, оливках, отрубях, печени, почках и сердце. Недостаток цинка восполняется потреблением бобовых, зерновых культур, зелени, орехов и морепродуктов. Большое количество железа содержится в мясе, бобовых, яблоках, капусте и кабачках. Дабы железо лучше усваивалось, нужен фтор, который содержится в креветках, грейпфрутах, рыбе, шпинате, яблоках, луке и молоке. Серу возможно взять из салата, баклажанов, лука, чеснока, капусты, гречневой крупы.

Видео из интернет

Витаминные комплексы

Если вы решили за один раз урегулировать все вопросы с ногтями, а заодно с волосами, кожей, зубами, и получать витамины в виде витаминно-минеральных комплексов, не требуется бездумно выбирать самый дорогой препарат, который тут же подарит красоту и здоровье вашему организму. Процесс выбора для того чтобы витаминного комплекса – достаточно тяжёлая задача. В случае если на консультацию с доктором у вас нет времени, пристально прочтите этикетку любого для того чтобы препарата.

Витаминно-минеральные комплексы не являются лекарством, они просто помогут вернуть дефицит того либо иного витамина либо минерала. Если вы получаете препарат в первоначальный раз, лучше выбрать комплекс, в котором содержание каждого элемента близко к 100% дневной нормы. В то время, когда содержание нужных элементов в организме нормализуется, возможно будет перейти на комплекс с меньшим содержанием нужных веществ.

Существуют лишь витаминные комплексы, где смогут находиться все узнаваемые науке 13 витаминов, а имеется витаминно-минеральные комплексы, в составе которых присутствуют микроэлементы. Лучше выбирать комплексы, в которых находятся цинк, железо, кальций и магний, т.к. значительно чаще русским людям не достаточно как раз их.

Витамины какие купить

Наиболее известными являются комплексы Витрум, Дуовит, Аевит, Компливит и другие. Действуют они на всех по-различному. Кому-то оказывают помощь, а также и для улучшения ногтей, кому-то нет. В любом случае, при потреблении таких витаминных комплексов принципиально важно одно – все хорошо в меру. Избыток витаминов угрожает не меньшими проблемами, чем их недостаток.

Маски с витаминами

Возможно улучшить состояние ногтей не только изнутри, но и снаружи посредством особых витаминных питательных масок. Перед их нанесением направляться очистить ногти от лака, обработать посредством полирующих пилочек и удалить кутикулу. Кроме этого ногти возможно отбелить посредством лимонного сока либо зубной пасты.

  • Дабы не допустить ломкость ногтей и их слоение, возможно применять витамины для упрочнения ногтей в следующей маске. Необходимо нагреть на водяной бане 2 ст.л. кокосового масла, добавить в том направлении пара капель лимонного сока и 2-3 капли йода. После этого втирать эту смесь в кожу рук и ногти, пока она полностью не впитается.
  • Дабы ногти были более эластичными, приготовьте такую маску: 1 ч.л. жирного крема для рук смешайте с 3 ч.л. витамина А и витамина В и несколькими каплями витамина D. Необходимо втирать взятую маску в ногти и кожу около них около 20 мин.. Остатки маски не смывайте, подождите, пока они впитаются.
  • Для смягчения ногтей возможно сделать пюре из одной картофелины, добавить в том направлении молока и оливкового масла. В эту смесь опустить ладони на полчаса. Затем руки необходимо промыть горячей водой и смазать кремом.

какое количество витаминов в сутки вам необходимо?

Витамины какие купить

Вычислите посредством калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Статьи по теме