Застой жидкости в организме



Без воды, как мы знаем, ни туды и ни сюды, в том числе и в верном питании. Но вот незадача: рекомендованные диетологами два литра воды в день выпиваются, а бережливый организм откладывает жидкость про запас, что и является причиной отекок и одутловатости!

Как же выйти из этого замкнутого круга и найти причины отеков. Ответ несложен — начните избавляться от запруд!

Здоровье и отеки несовместимы — это факт. Задержка жидкости в организме может аукнуться массой неприятностей, от эстетических (повышение объемов тела, лишний вес и целлюлит) до по-настоящему важных (нарушение обмена веществ, болезни печени и почек). И не следует думать, что отечные ноги тревожат только беременных дам, а опухшие лица выдают запойных пьяниц: избыток жидкости в организме может появиться фактически у каждого.

Обстоятельства задержки жидкости в организме

Иммунологи выделяют, что важных обстоятельств для так именуемого синдрома задержки жидкости мало. Он появляется благодаря воспалительного процесса в каких-либо органах и тканях — при хронических заразах, аутоиммунных болезнях и пищевой непереносимости — и в этих обстоятельствах, само собой разумеется, требует вмешательства экспертов. Но все остальные обстоятельства — всего лишь реакция нашего организма на халатное к нему отношение.

Застой жидкости в организме

Как ни парадоксально, самая нередкая обстоятельство задержки жидкости в организме — это ее недостаток. Схема несложная: в случае если снизить потребление жидкости хотя бы до литра в день, наш умный организм примет решение, что ему угрожает обезвоживание. И он начнет делать запасы: будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю жидкости. Но кидаться из огня да в полымя и выпивать воду литрами, чтобы смыть отеки, не следует. Через чур много жидкости для нашего организма, как выяснилось, также плохо: избыток воды вымывает из тканей нужные микро- и макроэлементы. А недостаток калия, магния, других электролитов, аминокислот и минеральных веществ организм заменяет все той же водой. В итоге мы опять получаем застой жидкости.

"Токсичная" обстоятельство отеков

Пристально понаблюдайте за своим организмом. Если вы выпили в офисе ведро лимонада либо энергетика и выкурили пачку сигарет, не следует удивляться, что к вечеру ботинки стали мелки, а пальцы на руках отекли так, что жмет обручальное кольцо. Задержкой жидкости организм пробует сопротивляться токсинам: никотину, выхлопным газам, синтетическим лекарствам — все это может привести к отравлению. В качестве защитной реакции организм притягивает к тканям воду для растворения и предстоящего выведения токсических веществ.



Особенно пристально к задержке жидкости направляться отнестись пожилым людям: с возрастом сигналы жажды становятся более не сильный, выпивать хочется меньше, а лекарств потребляется все больше. Дабы совладать с атакой токсинов и не допустить обезвоживания, необходимо использовать достаточное количество воды. Не допустить задержку жидкости окажут помощь травяные чаи и препараты на базе природных компонентов, каковые облегчают работу почек и нормализуют водно-солевой баланс.

Лечение отеков

Как же совладать с отеками, опухлостью, лишней жидкостью? В случае если нет значительных неприятностей со здоровьем, окажет помощь соблюдение несложных рекомендаций.

Застой жидкости в организме

Во-первых, нельзя пересаливать пищу. Арифметика несложная: любой грамм соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды. Вырисовывается следующая картина: среднестатистический едок каждый день потребляет с пищей количество соли, приблизительно втрое превышающее норму. Пересол относится не только к белой смерти в чистом виде, но и ко всему, подо что она маскируется:

  • соленья;
  • маринады;
  • сыры;
  • колбасы;
  • полуфабрикаты и консервы — в этих продуктах содержится много натрия.
От обилия сладостей также направляться отказаться в пользу свежих овощей и фруктов, особенно нужны яблоки. Ешьте нежирное мясо: потребление достаточного количества протеина окажет помощь избежать задержки воды. А соль превосходно возможно если не заменить, то дополнить свежими и сушеными травами.

Выпивайте напитки, каковые владеют легким мочегонным действием: зеленый чай, травяные чаи. Готовьте молокочай: заварите в подогретом до 70 градусов молоке сухой зеленый чай, разрешите настояться и выпивайте маленькими порциями в течение дня. Напиток окажет помощь ускорить обмен веществ, очистит печень и кровь.

Боритесь с отеками в области лодыжек. Ходьба, бег, катание на велосипеде, подъем по лестнице и аэробика содействуют сокращению икроножных мышц, сжатию вен и устранению отеков ног. В качестве скорой помощи по окончании рабочего дня подойдет отдых с поднятыми вверх ногами. Это окажет помощь расслабиться и отвести ток жидкости от ног.

Здоровье, как говорится, не булькает! И если вы увидели, что жидкости в вашем организме больше, чем необходимо, — принимайте разумные меры!

Застой жидкости в организме

Вывод СПЕЦИАЛИСТА

Михаил ПИВОВАРОВ, доктор-иммунолог:

— Согласно данным статистики скрытой формой пищевой аллергии страдает каждый третий больной. А она, кстати, есть обстоятельством вздутия живота и ведет к задержке жидкости. Припомните, на какие конкретно продукты пузо в большинстве случаев реагирует нежелательным образом, и откажитесь от них хотя бы ненадолго. Самая банальная и нередкая обстоятельство синдрома задержки жидкости — непереносимость глютена, белка злаковых. А ведь человек ежедневно питается продуктами из злаковых и их муки (хлебобулочные изделия, макароны, каши, пиво)! Эффект от безглютеновой диеты наступает весьма быстро: за чемь дней либо две вы осознаете, это ли основная обстоятельство отеков.

Обращаю внимание на то, что регулярное потребление мочегонных средств может вызвать стойкое а также фатальное нарушение работы почек с развитием не только отеков, но и почечной недостаточности. Самолечение мочегонными средствами опасно!

Статьи по теме